如何像乘风破浪的姐姐们一样实现“身材自由”?

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夏天一到,立马警觉地意识到一件事:

腰、腿、肚子上的肉,再也不能装看不见了

提起这个,当代办公室生物难免委屈。坐班一坐一整天,吃了饭不动,到了下午还会饿,忍不住再叫杯奶茶,吃块甜点。

这样吃吃坐坐的一天,身材想不崩也难。疫情原因,又不敢去瑜伽馆、健身房,眼睁睁看自己一天天地肉起来。

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那句颠扑不破的真理说“ 管住嘴、迈开腿 ”,对上班族而言,完全不现实。

每晚下班后已经精疲力尽,再跑步深蹲举杠铃,岂不是要了老命。况且,健身还有反弹一说,开始了就不能停,简直等于被绑架……想想还是算了。

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图源:SOOGIF

其实,全世界的上班族,无论男女,都面临着这样令人抓狂的处境。

身材坍塌走样只是外在损害之一,一些隐性的,如情绪压力的积攒亚健康状态的无休止循环,是真正让人感到焦躁、幸福感缺失的根源

美国人对此给出的解决方案是:做瑜伽

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根据《时代》周刊的调查,在美国,从学校、医院、律师事务所、政府机构、公司到监狱,都有开设瑜伽教程。

早在2003年,《时代》就统计得出,美国经常练瑜伽冥想的总人数高达1000万

这也意味着,每8个成年美国人中,就有一个人在练瑜伽

名人中的瑜伽粉也比比皆是。人所皆知的,有美国前副总统AI Gore、歌星麦当娜等。在中国,则有张雨绮、陈数、王子文、蔡依林、大S等一批忠实拥趸。

很多人不知道,《乘风破浪的姐姐》中的“可爱憨憨”张雨绮,一直在用瑜伽keep火辣身材。

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“小腰精”王子文,气质女王陈数也是名副其实的瑜伽达人。

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瑜伽中的王子文&陈数

让人有些意外的是,男神陈坤从大学起就是瑜伽爱好者,接触瑜伽已近20年。他每天都会固定练习1个小时,还曾登上《yoga瑜伽》的封面。

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为什么瑜伽潮流席卷全球,数十年来热度不减?

瑜伽——最简单省时塑形利器

并且是0门槛

瑜伽作为一项温和的塑形运动,对意志薄弱的普通人来说,实在太友好了。无基础也能轻松入门。

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瑜伽不占用你的时间。毕竟,上班族都是大忙人,很难抽出整块时间系统训练。

睡前15分钟,来一套普拉提,既能燃脂+塑形,又可以帮助放松一整天紧绷的肩颈肌肉定心静气入眠。可以说是上班族、久坐党身心减压的最优解。

研究显示,常练瑜伽的女性,患乳腺癌的危险显著降低

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白天积累的肩颈压力、双腿水肿、腰背疲劳,和焦躁情绪,用一张瑜伽垫,就能有效释放掉。

瑜伽,让你在人群中被多看几眼

人群中,练瑜伽的女性总会被一眼辨认出。挺拔的体态,A4腰、蜜桃臀、漫画腿,擦身而过时总忍不住多看几眼。

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大量瑜伽练习者的真实变化表明:宽肩厚背、拜拜肉、游泳圈、假胯宽、X型O型腿,以及身体僵硬星人,有针对性地进行瑜伽训练,都能让身材线条变得诱人许多

瑜伽的仪式美将女性的柔软风情展现得淋漓尽致,随手在朋友圈po两张自己瑜伽时的美照,必斩获一波疯狂点赞!

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瑜伽中的蔡依林&李冰冰

天越来越热了,再不纤瘦腰腹、燃脂塑形,衣橱里那些又美又飒的小吊带,怎么穿得出去呢!

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在“身体调理”板块中,根据功效的不同,又分为肠胃调理、免疫力提升、经期调理、疏通经络、舒眠、减压等“对症”练习计划。

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姜文电影《邪不压正》中充满故事性的老北京屋顶,如何被今天的一家胡同咖啡馆复刻?上海人所谓的“吃杯清咖”,为什么超越年龄,成了一种全民日常需求?

大脑被这咖啡香徐徐唤醒。此时,点开每日瑜伽App的《清晨唤醒计划教学视频,让身体也同步苏醒:

“全面打开肩颈→舒展僵硬脊柱→全身能量唤醒”。在愉悦的心流中,启动元气满满的一天。

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午休的办公族,如果条件允许,可以听一段中读文艺小课《村上春树的唱片机》

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只需一把座椅,就能实现全身舒展,释放因久坐造成的肩颈疲劳。

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铺好瑜伽垫,摁下中读App播放键,周围的空气也随之舒展起来……

谁说性感的大脑与身材不能兼得?热爱生活的你,值得拥有这样的身心双重break!

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*部分图片源于网络

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